Для достижения высоких результатов спортсмену нужно не только интенсивные тренировки, но и правильно составлена, индивидуальна диета. Спортивное питание это лучшее решение для спортсмена, так как это сбалансированная диета с необходимым количеством аминокислот, витаминов, минералов и микроэлементов. С помощью сбалансированного спортивного питания организм легче адаптируется к большим нагрузкам, легче восстанавливается после физических нагрузок.
Самостоятельно подбирать спортивный рацион не желательно, так как эти эксперименты могут произвести к негативным последствиям. Подбор спортивного питания лучше доверить специалисту и только после прохождения медицинского обследования.
К основным элементам спортивного питания относят креатин, протеины, аминокислоты, гейнеры, жырожигатели, глютамины, витамины, протеиновые батончики и энергетики, препараты для связок и суставов, заменители питания.
Аминокислоты - это продукты, которые помогают расщеплять белок, они бывают незаменимые и заменимые. Для организма очень важно получать весь объем незаменимых аминокислот.
Креатин - это аминокислоты, представленные в виде эргогеника. Креатин улучшает действия фосфокреатина в организме, что повышает рост силы.
Гейнеры - это пищевые добавки способствующее росту сухой мышечной массы. Основными элементами гейнера являются белок и углеводы, также они могут содержать витамины.
Протеины - это вещества натурального происхождения, которые помогают увеличить массу тела и сжечь лишний жир. Основным элементом протеинов является белок, именно белок является главным строительным материалом для роста мышц.
Жырожыгатели - вещества позволяющие сбросить вес, не теряя мышечной массы. Также они регулируют аппетит и обмен веществ.
Энергетики - Это комплекс углеводов состоящих с глюкозы и фруктозы. Энергетики поддерживают высокий уровень энергии в организме при тренировках или соревнований.
Каждый с этих препаратов сильно повышает физический уровень человека, он являются незаменимыми для людей серьезно занимающимся спортом.
Для достижения более эффективного результата от приема спортивного питания нужно соблюдать несколько привал:
- Индивидуальное спортивное питание должно соблюдается врачом или диетологом после прохождения медицинского исследования организма.
- Принимать продукты спортивного питания высшего качества.
- Комплексно принимать препараты спортивного питания.
- Соблюдать режим тренировок и не отклонятся от диеты.
При выборе спортивного питания рекомендовано покупать проверенные бренды, которые имеют гарантию качества и отвечают всем нормам. К ним относят такие бренды как: MUSCLEPHARM, MULTIPOWER, MAXLER, MUSCLETECH, MHP, GASPARI NUTRITION, S.A.N., VPX, TWINLAB, NUTREX, SYNTRAX, BSN, WEIDER, OPTIMUM NUTRITION, UNIVERSAL NUTRITION, ULTIMATE NUTRITION, MUTANT, PVL, CYTOSPORT. Спортивное питание этих брендов запатентовано во многих странах и рекомендовано лучшими тренерами.
Регулярные тренировки это фундамент спортивной картеры, а спортивное питание это материал, с которого состоит фундамент.